提肛和深蹲哪个对早泄更有好处

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

提肛运动和深蹲运动对早泄都有一定的好处，但提肛运动相对来说可能对早泄更有针对性的益处。

提肛运动直接作用于盆底肌肉群。男性的盆底肌肉与射精功能密切相关。通过提肛运动，可以增强盆底肌肉的力量，提高对射精的控制能力。在性活动过程中，盆底肌肉能够更好地协调工作，当这些肌肉力量增强时，能够在一定程度上延迟射精的发生。而且提肛运动比较简单易行，可以随时随地进行，例如在站立、坐着甚至是躺着的时候都可以进行。每次收缩肛门的动作保持数秒，然后再放松，重复进行多次。长期坚持，有助于改善早泄状况。

深蹲运动主要是锻炼下肢的肌肉力量，包括大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌以及臀部肌肉等。虽然深蹲不是直接针对早泄的改善，但对整个身体机能有积极影响。深蹲能够促进雄性激素的分泌，雄性激素水平的适当提高有助于增强性欲和性功能。同时，强壮的下肢肌肉也有助于在性生活中保持更好的体力和姿势控制。对早泄的改善更多是一种间接的、全身性的影响，不像提肛运动那样直接针对与射精控制相关的盆底肌肉。不过，将深蹲和提肛运动结合起来进行锻炼，对于改善早泄以及整体性功能的提升会有更好的效果。

2024-10-28 浏览 8

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