坚持做提肛运动对改善早泄有一定帮助。提肛运动能增强盆底肌群力量，改善局部血液循环，从而提升对射精的控制能力。临床观察发现，规律锻炼该动作的男性，部分人射精潜伏期有所延长，性生活质量得到提升。
提肛运动通过反复收缩放松肛门周围肌肉，直接锻炼耻骨尾骨肌等盆底核心肌群。这些肌肉与勃起、射精控制密切相关。当盆底肌力量增强后，能更有效调节射精反射的神经信号传导。同时，运动促进前列腺区域血液循环，有助于缓解局部充血状态。建议每天进行3-5组练习，每组收缩15-30次，保持收缩2-3秒后放松。持续锻炼8周以上可能观察到效果，需配合规律作息和减压措施。
进行提肛运动时需注意避免过度用力导致肌肉疲劳。饭后1小时内不宜练习，排尿时切忌中断尿流来锻炼，可能引发尿潴留。存在严重前列腺炎或肛肠疾病者应先咨询医生。动作要领是仅收缩肛门周围肌肉，腹部、大腿肌肉保持放松。若出现腰酸或不适感应暂停练习。需明确早泄成因复杂，器质性问题需配合药物治疗，心理因素需进行行为疗法。单纯依靠提肛运动无法解决所有早泄问题，建议结合专业医生的综合评估制定改善方案。
提肛运动应该怎么做？
朱飞
主任医师 衢州市中医医院
运动在我们的生活中是十分重要的，但有一部分人却觉得运动太麻烦，而提肛运动作为一种...
提肛运动可以治疗早泄吗
何峰
主任医师 北京积水潭医院
提肛运动对辅助治疗早泄有一定的帮助，但并不能彻底治疗早泄，早泄是由多种因素引起的...
提肛运动能治疗早泄吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
提肛运动对治疗早泄有一定的帮助。提肛运动主要是通过有规律地收缩和放松肛门周围的肌...
提肛和深蹲哪个对早泄更有好处
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
提肛运动和深蹲运动对早泄都有一定的好处，但提肛运动相对来说可能对早泄更有针对性的...
提肛运动可以治疗早泄吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
提肛运动对治疗早泄有一定的帮助。提肛运动能够增强盆底肌肉的力量，包括与射精相关的...
做提肛运动的好处
郑丽华
主任医师 中日友好医院
做提肛运动的好处主要有缓解尿失禁、辅助治疗前列腺炎、预防痔疮、提高免疫功能等。1...
提肛运动可以改善早泄吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
提肛运动可以改善早泄，但只是治疗早泄的一种辅助手段，并不是起到主要治疗作用。通过...
男性做提肛运动的好处是什么
何峰
主任医师 北京积水潭医院
男性做提肛运动的好处是改善痔疮症状、减少肛肠疾病的发生、提高性功能。1.改善痔疮...
提肛运动可以改善早泄吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
提肛运动对改善早泄有一定的帮助。提肛运动主要是通过有规律地收缩和放松肛门周围的肌...
女性提肛运动好处
杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
女性提肛运动对身体有多方面的益处。这项运动通过有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉，...
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