保持皮肤清洁、健康饮食、规律作息、避免挤压、适当运动可预防痤疮。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：皮肤表面会有油脂、灰尘等污垢，如果不及时清洁，就容易堵塞毛孔，引发痤疮。日常应使用温和的洁面产品，早晚洗脸。但也要避免过度清洁，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥，反而促使皮脂腺分泌更多油脂来保护皮肤，增加痤疮的风险。
2.健康饮食：高糖、高脂肪和辛辣食物会刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而增加痤疮的发生几率。应多吃蔬菜、水果，如西兰花、苹果等富含维生素的食物，还有粗粮，有助于调节身体内分泌，保持皮肤健康。
3.规律作息：熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致激素失衡，使得皮脂腺分泌旺盛。保持规律的作息，早睡早起，能让身体的各项机能正常运转，减少痤疮的产生。
4.避免挤压：痤疮出现时，挤压会使炎症加重，还可能导致细菌扩散，使痤疮的范围扩大，甚至留下疤痕。即使痤疮成熟，也应在严格消毒的情况下由专业人员处理。
5.适当运动：运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素。同时，运动还能调节内分泌，减少皮脂腺的过度分泌，从而预防痤疮。
在预防痤疮的过程中，要综合运用这些方法，不能只依赖单一措施。同时，要根据自己的肤质选择合适的护肤品，保持心情舒畅，压力过大也可能影响内分泌，间接引发痤疮。
