右手腕肿痛可通过冷敷缓解急性期肿胀疼痛、热敷促进慢性期血液循环、佩戴护腕限制关节活动、服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应、适度拉伸放松肌肉韧带。具体分析如下：
1.冷敷缓解急性期肿胀疼痛：急性肿痛48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少组织渗出，降低神经敏感度，但需避免皮肤冻伤。冰敷后抬高患肢高于心脏水平，利用重力减缓局部充血。
2.热敷促进慢性期血液循环：48小时后转为热敷，使用40℃左右暖水袋或热毛巾，每日3次，每次20分钟。温热刺激可扩张血管加速代谢废物清除，软化僵硬组织，但皮肤破损或发热时禁用。配合轻柔按摩效果更佳。
3.佩戴护腕限制关节活动：选择弹性绷带或硬质支具固定腕关节，减少屈伸和旋转动作。制动能避免肌腱韧带二次损伤，尤其适合腱鞘炎或扭伤患者。夜间睡眠时保持中立位，白天每2小时松开一次防止血液循环障碍。
4.服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应：布洛芬等口服药物可抑制前列腺素合成，缓解肿痛发热症状。需餐后服用减轻胃肠刺激，连续使用不超过5天。肝功能异常或消化道溃疡者慎用，必要时咨询医师调整剂量。
5.适度拉伸放松肌肉韧带：腕关节顺时针与逆时针缓慢旋转各10次，或五指张开握拳重复15次。动作需轻柔无痛，每日3组，改善局部粘连并增强韧带弹性。急性损伤期禁止强行拉伸。
出现持续红肿发热、夜间剧痛或活动受限超过两周应及时就医。避免提重物或重复性腕部动作，饮食减少辛辣刺激食物，注意患处保暖防潮。
