穿收腹衣的效果主要体现在暂时性塑形和视觉上收紧腹部，但无法真正减少脂肪或长期改变体型。收腹衣通过物理压力将腹部脂肪和肌肉收紧，短期内可以改善外观，使腰围看起来更纤细。这种效果是暂时的，脱下收腹衣后，身体会恢复原状。收腹衣并不能替代健康饮食和运动，也无法直接燃烧脂肪或增强核心肌群。
收腹衣的设计原理是通过弹性面料对腹部施加压力，从而压缩脂肪组织并支撑腰部。部分人群穿着收腹衣会感觉姿势更挺拔，因为收腹衣对核心区域有一定支撑作用，可能帮助改善驼背或骨盆前倾等问题。产后女性有时会使用收腹衣辅助恢复，但需注意收腹衣仅起辅助作用，不能替代专业的产后康复训练。长期依赖收腹衣可能导致核心肌群退化，因为肌肉得不到充分锻炼，反而可能削弱腹部力量。
使用收腹衣时需注意选择合适的尺码，过紧可能影响呼吸、消化甚至血液循环，导致不适或健康风险。避免长时间穿着，尤其是运动或睡觉时不宜使用，以免阻碍正常身体机能。特殊人群如孕妇、术后恢复者或患有消化系统疾病者，应在医生指导下决定是否使用。收腹衣可以作为临时塑形工具，但健康的生活方式才是改善体型的根本方法。合理饮食、规律运动以及针对性核心训练，才能实现长期稳定的腹部紧致效果。
