膝关节疼痛可通过休息制动减少关节负担、热敷冷敷缓解炎症和肿胀、药物镇痛消炎控制症状、物理治疗改善功能、中医推拿针灸疏通经络。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：膝关节疼痛时需暂停剧烈运动，避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖分担压力。急性期建议卧床休息，减轻关节面摩擦，防止损伤加重。制动期间可进行踝泵练习，促进下肢血液循环，但需避免膝关节主动屈伸。
2.热敷冷敷缓解炎症和肿胀：急性疼痛伴红肿时采用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管、减轻渗出。慢性疼痛或受寒后适用热敷，温度不超过40℃，促进局部代谢。注意冷热交替可能加重症状，需根据实际情况选择单一方式。
3.药物镇痛消炎控制症状：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛，但需警惕胃肠道副作用。严重者可关节腔注射透明质酸钠润滑关节，或局部封闭治疗。中药膏药如活血止痛膏也可辅助使用，但过敏体质慎用。
4.物理治疗改善功能：超短波、超声波等仪器治疗能加速组织修复，缓解粘连。水中运动训练可借助浮力减少负重，增强肌力。需在专业人员指导下制定方案，避免过度依赖器械治疗。
5.中医推拿针灸疏通经络：推拿手法松解膝关节周围肌肉痉挛，改善气血运行。针灸选取犊鼻、阳陵泉等穴位，调节经络平衡。需由执业医师操作，避免暴力手法导致二次损伤。
治疗期间需监测疼痛变化，避免盲目使用偏方。体重超标者应控制饮食减轻关节负荷，夜间疼痛加剧需及时就医排除其他病变。长期康复阶段建议选择低强度运动如太极拳，保持关节稳定性。
