船员晕船的适应时间因人而异，通常需要3-7天，部分体质敏感者可能需要更长时间。初次航海时，前庭器官和中枢神经系统需逐步适应船舶晃动，多数人在一周内症状明显减轻，少数人可能需要两周或更久才能完全适应。
晕船的适应过程与个体平衡功能、心理状态及航行环境密切相关。前庭系统通过反复刺激逐渐降低敏感性，大脑也会重新调整对运动信号的解读。频繁短途航行者适应更快，长期停航后重新出海则可能再次出现短暂不适。保持规律作息、适度补充维生素B6和生姜制品有助于缓解症状。航行期间尽量注视远处固定点，避免长时间低头阅读或看手机。
晕船严重时需及时休息，选择船舶中部等晃动较小的区域。避免空腹或过饱状态下长时间暴露于甲板。脱水会加重眩晕感，需少量多次补充电解质水。既往有严重晕动病史者，出海前可咨询医生使用抗组胺类药物或贴剂。适应期间避免饮酒和油腻食物，穿着宽松衣物减少束缚感。若呕吐持续超过24小时或出现脱水症状，需寻求医疗帮助。航行过程中保持舱室通风，减少异味刺激也有助于减轻不适感。
诺如病毒和船员
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宋海涛
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