晕船确实可以慢慢适应。通过逐步接触摇晃环境，前庭系统会逐渐调整平衡感知能力，减少晕船反应。这种适应性训练被称为前庭习服，多数人经过反复暴露在船舶环境中，症状会明显减轻甚至消失。
适应过程需要科学方法。初次乘船建议选择风浪较小的天气，从短时间航行开始，每次延长10-20分钟。航行时保持目视远方固定物体，避免阅读或注视近处移动物品。嚼生姜片或含薄荷糖能缓解恶心感，但真正改善需依赖前庭系统的渐进式训练。约70%的晕船者经过8-12次规律性航行后，症状可降低50%以上。舱位选择也影响适应速度，靠近船舶重心位置晃动较轻，有利于初期适应。
适应期间需警惕过度勉强。出现严重呕吐或虚脱应立即终止训练，脱水会加剧眩晕症状。空腹或过饱都会诱发不适，建议航行前2小时进食易消化食物。高血压或心脏病患者需医生评估后再尝试适应训练，剧烈眩晕可能诱发心血管意外。孕妇及内耳疾病患者不适合自主训练，这类人群的平衡系统调节机制与常人不同。若三个月规律训练后仍无改善，建议进行前庭功能检查，可能存在潜在耳石器异常。
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宋海涛
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