运动后大腿肌肉酸痛怎么恢复

运动后大腿肌肉酸痛，可以通过冷热敷、按摩、拉伸、服用营养补剂等方式恢复症状。

1.冷热敷。运动后如果出现急性大腿肌肉酸痛，可以通过冰敷的方式快速缓解症状。如果是延迟性大腿肌肉酸痛，则可以通过热敷的方式促进血液循环，缓解大腿肌肉酸痛症状。

2.按摩。运动后身体内会堆积乳酸，通过按摩的方式可以促进血液循环，加速乳酸释放，有助于缓解大腿肌肉酸痛。

3.拉伸。拉伸可以使大腿肌肉得到放松，减少对肌肉的刺激性，也可以帮助乳酸排出，促进大腿肌肉酸痛恢复正常。

4.服用营养补剂。运动后可以适当地服用蛋白质类的营养补剂，有利于维持肌肉结构，减轻延迟性大腿肌肉酸痛症状。

2022-04-07 浏览 137

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