月经期间胃口变大是常见的生理现象。由于激素水平波动,尤其是雌激素和孕激素的变化,会影响食欲调节中枢,导致部分女性在经期前或经期中食欲增加,对高热量食物的渴望更明显。
月经周期中,黄体期经前一周左右孕激素水平升高会减缓胃肠道蠕动,可能引发腹胀或便秘,但同时也可能刺激食欲。随着经期开始,前列腺素分泌增加,身体消耗能量增多,基础代谢率轻微上升,部分人会通过进食补充能量。情绪波动和压力激素如皮质醇的参与,也可能促使选择甜食或碳水化合物来缓解不适感。
需注意区分正常生理需求与过度进食。经期可适当增加富含铁、蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、深色蔬菜,避免过量摄入高糖、高盐零食。若食欲激增伴随持续情绪低落或暴饮暴食,建议咨询医生排除经前期综合征PMS或其他内分泌问题。保持规律作息和适度运动也有助于平衡激素水平和食欲波动。
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