通常吃南瓜、胡萝卜、菠菜、山药、西兰花等蔬菜对胃肠好。具体分析如下：
1.南瓜：南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。南瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，还能吸收肠道中的水分，使粪便松软易于排出。其所含的多种维生素和矿物质等营养成分，有助于维持胃肠正常的生理功能。
2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质。胡萝卜中的植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便防癌。并且胡萝卜煮熟后质地软烂，易于胃肠消化吸收。
3.菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜还富含多种维生素和铁元素等，有助于提高胃肠的抵抗力，维持肠胃黏膜的健康。
4.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药中的黏液蛋白能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸等对胃黏膜的刺激。
5.西兰花：西兰花富含维生素C、胡萝卜素和纤维素等。其中的纤维素有助于促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。西兰花还含有萝卜硫素等抗氧化物质，有助于维持胃肠细胞的健康，减轻胃肠的炎症反应。
在食用这些蔬菜时，应根据自身胃肠状况合理烹饪，如肠胃虚弱者可将蔬菜煮得更软烂些；避免过度烹饪破坏蔬菜中的营养成分；食用量也要适度，避免一次性摄入过多加重胃肠负担。
