慢性咽炎的根治方法包括保持口腔卫生、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、进行中医调理。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：慢性咽炎与口腔细菌滋生密切相关，需每日早晚刷牙并使用淡盐水漱口，减少咽喉部细菌残留。饭后及时清洁口腔，避免食物残渣刺激黏膜。定期更换牙刷，防止细菌积聚。适当使用含漱液辅助消炎，但不宜长期依赖。口腔干燥时可少量饮用温水保持湿润。
2.避免刺激性食物：辛辣、过冷、过热或油炸食物易加重咽部炎症，需减少摄入。酒精和烟草会直接损伤咽部黏膜，应严格戒除。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、百合等润燥食物。避免过度调味，减少盐分和糖分对咽喉的刺激。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂缓解症状。抗生素仅适用于细菌感染，不可滥用。咽干时可含服润喉片，但需注意成分是否适合长期使用。中药如胖大海、金银花泡水饮用有助于减轻炎症。避免自行购买强效消炎药，防止掩盖病情。
4.改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。室内保持适宜湿度，使用加湿器缓解干燥环境。减少长时间用嗓或高声说话，给咽喉充分休息。适度运动增强体质，但避免剧烈运动后受凉。保持情绪稳定，减少焦虑对咽喉的影响。
5.进行中医调理：根据体质辨证施治，采用针灸或艾灸刺激相关穴位疏通经络。中药方剂如养阴清肺汤可调理肺肾阴虚型咽炎。推拿颈部及肩部穴位促进气血循环。食疗配合药膳，如川贝炖雪梨润肺利咽。定期复诊调整方案，避免长期单一疗法。
治疗期间需严格遵医嘱，避免盲目尝试偏方。症状反复时应及时就医排查其他潜在疾病。日常注意气候变化，预防感冒诱发咽炎加重。保持耐心，慢性咽炎调理需长期坚持方能见效。
