压力大不来月经可以吃一些具有疏肝解郁、调经养血作用的食物，比如玫瑰花茶、红枣、桂圆、乌鸡等。
当压力过大时，可能会导致身体内分泌紊乱，从而影响月经的正常来潮。玫瑰花茶具有行气解郁、和血止痛的功效，能在一定程度上缓解肝郁气滞引起的月经不调。红枣和桂圆可以补气血，有助于改善因气血不足导致的月经异常。乌鸡富含蛋白质、氨基酸等营养成分，有一定的滋补作用，对调理月经也有帮助。还可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，以补充维生素和矿物质，维持身体正常的生理功能。
除了饮食调整外，还需要注意从多方面来缓解压力和改善月经状况。要学会自我调节情绪，通过听音乐、运动、与他人交流等方式释放压力，保持心情舒畅。同时，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。适度进行运动，如散步、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环。如果月经长时间不来或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、超声检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗，可能会使用一些药物来调节月经周期，如孕激素等。不要自行盲目用药，以免延误病情或导致不良反应。对于压力大引起的月经不来，需要综合调理，才能更好地促进月经恢复正常。
