腰椎间盘突出手术后，通常需要休息约4到6周，具体恢复时间因个体差异而异。手术后，身体需要时间来愈合，特别是螺丝和其他植入物周围的组织。医生会根据手术情况和个人恢复进度，制定适合的康复计划。
在手术后的最初几天，通常需要卧床休息，避免任何剧烈活动。随着时间的推移，可以逐渐增加活动量，但仍需避免重物搬运和剧烈运动。术后几周内，进行适度的步行和轻度的日常活动有助于促进血液循环，加速恢复。物理治疗师可能会提供特定的康复练习，以增强核心肌群和腰部的稳定性，帮助恢复正常功能。定期复诊也非常重要，以便医生评估恢复情况并调整康复计划。
在恢复期间，有几个注意事项需要遵循。保持良好的姿势，避免长时间坐着或站立，适时变换姿势，能够减轻腰部的负担。穿着舒适的鞋子，避免高跟鞋或不合脚的鞋子，以减少对腰椎的压力。饮食方面，保持均衡的营养摄入，确保摄入足够的蛋白质和维生素，以支持身体愈合。保持良好的水分摄入也很重要，有助于维持身体的正常代谢。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会延缓恢复过程。
在恢复过程中，若出现剧烈疼痛、肢体麻木或其他异常症状，应及时联系医生。遵循医嘱，定期进行复查，确保手术部位愈合良好。心理状态的调整也不可忽视，手术后的恢复可能会带来一定的心理压力，适当的放松和积极的心态有助于加快康复进程。手术后的恢复需要耐心和细心，合理安排休息和活动，才能更好地恢复健康。
