手上长骨刺可采取热敷缓解疼痛、使用药物控制炎症、佩戴护具减少摩擦、适度按摩促进血液循环、严重时考虑手术切除。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张局部血管，改善血液循环，从而减轻骨刺周围组织的肿胀和疼痛。建议每日用温热毛巾或热水袋敷于患处15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。长期坚持可有效缓解不适感，但需避免在急性炎症期使用。
2.使用药物控制炎症：非甾体抗炎药或外用药膏可抑制炎症反应，减轻疼痛和肿胀。口服药物需遵医嘱，避免长期使用引发胃肠道副作用。外用药膏可直接涂抹于患处，但皮肤破损时禁用。药物仅能缓解症状，无法消除骨刺本身。
3.佩戴护具减少摩擦：定制护具或弹性绷带可固定关节，减少骨刺与周围组织的摩擦。护具应松紧适度，避免过紧影响血液循环。日常活动时佩戴，夜间可取下以放松肌肉。长期使用需结合康复训练，防止肌肉萎缩。
4.适度按摩促进血液循环：轻柔按摩患处可放松肌肉，改善局部代谢，缓解僵硬感。按摩力度以不加重疼痛为宜，避免直接按压骨刺部位。可配合活血化瘀的中药油辅助使用，但皮肤过敏者慎用。
5.严重时考虑手术切除：若骨刺压迫神经或严重影响功能，需手术切除。术前需全面评估身体状况，术后需严格遵医嘱进行康复训练。手术存在一定风险，如感染或术后粘连，应作为最后选择。
日常需避免手部过度劳累，减少重复性动作。饮食宜清淡，适量补充钙质和维生素。疼痛加剧或活动受限时应及时就医，不可自行盲目处理。保持良好心态，避免焦虑加重症状。
