外耳道疼痛可尝试保持局部干燥清洁、避免频繁掏耳或使用硬物刺激、适当使用消炎止痛药物、及时就医排除感染或异物可能、减少佩戴耳机或耳塞时间。具体分析如下：
1.保持局部干燥清洁：外耳道潮湿易滋生细菌或真菌，加重疼痛。洗澡或游泳后及时用干净毛巾吸干水分，避免污水残留。清洁时可用棉签轻轻擦拭外耳道口，勿深入以免损伤皮肤。若分泌物较多，可用生理盐水轻柔冲洗，但需避免自行操作不当导致感染。
2.避免频繁掏耳或使用硬物刺激：外耳道皮肤薄嫩，频繁掏耳易造成划伤或炎症。耳垢具有保护作用，一般无需刻意清理。若耳垢过多堵塞，建议由专业人员处理。避免使用发卡、牙签等硬物掏耳，以免刺破皮肤引发感染。
3.适当使用消炎止痛药物：疼痛明显时可短期外用非处方消炎药膏，如含利多卡因的软膏缓解症状。若伴随红肿发热，可能需口服抗生素，但需遵医嘱使用。避免自行滥用药物，尤其是激素类药膏可能加重真菌感染。
4.及时就医排除感染或异物可能：持续性疼痛或伴随流脓、听力下降需就医检查。常见原因包括外耳道炎、中耳炎或异物残留。医生可能通过耳镜观察并清理病灶，必要时进行细菌培养以针对性用药。
5.减少佩戴耳机或耳塞时间：长时间压迫外耳道可能造成局部血液循环不畅或摩擦损伤。选择尺寸合适的耳塞，避免过紧。耳机音量不宜过大，每次使用不超过1小时，给外耳道充分休息时间。
出现外耳道疼痛时，避免用力揉搓或抓挠，防止二次损伤。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若自行处理3天后无改善，或伴随发热、眩晕等症状，需立即就医。日常注意耳部防护，避免长时间暴露于噪音或污染环境。
