高血压患者应该做哪些锻炼

高血压患者应该做些有氧运动，比如：

1.慢跑和快步跑，每次运动半小时左右，1周2~3次。运动时心率不要超过120次/分，速度不要太快，容易导致心绞痛等症状。

2.气功、太极拳，属于轻体力锻炼，通常适合老年人，不需要耗费太多体力。

3.散步，适合所有高血压患者，时间通常为1小时左右，每天1~2次。散步可以选择在上午10点及下午2点左右，此时的温度适宜，不冷不热，防止心脑血管疾病的发生。

注意锻炼时避免过度劳累，按时休息，动作幅度不要过大。根据自己的身体情况，选择合适自己的锻炼方法。

2021-12-25 浏览 365

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