胳膊脱臼需要及时复位固定、避免随意活动关节、冷敷缓解肿胀、定期复查恢复情况、循序渐进进行康复训练。具体分析如下：
1.及时复位固定：脱臼后需由专业医师进行手法复位，不可自行操作以免加重损伤。复位后使用支具或绷带固定关节2-3周，保持稳定避免二次错位。固定期间注意观察肢体末端血液循环，若出现麻木或发紫需立即就医。
2.避免随意活动关节：复位后初期关节囊及韧带处于脆弱状态，过早活动可能导致习惯性脱臼。日常需减少提重物、大幅度摆动等动作，睡眠时用软垫支撑患肢保持自然姿势。
3.冷敷缓解肿胀：脱臼常伴随软组织肿胀，复位后48小时内可间隔冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷能收缩血管减轻炎症，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。
4.定期复查恢复情况：固定期间每1-2周需复查X光或触诊，确认关节对位良好。若发现复位不全或韧带撕裂，可能需调整治疗方案。后期康复阶段也需评估肌肉力量恢复进度。
5.循序渐进进行康复训练：拆除固定后，先以被动活动为主，如轻柔屈伸肘关节。逐渐增加抗阻练习，如握力球训练，但需避免突然发力。康复周期约4-6周，需配合医师指导调整强度。
脱臼后饮食宜清淡，避免辛辣刺激影响血液循环。穿着宽松衣物便于固定与观察患处。若出现持续疼痛或关节异响，不可拖延就医。康复期间保持心态平稳，过度焦虑可能延缓恢复。
