咽喉肿痛可通过多喝温水缓解干燥刺激、含服润喉糖促进唾液分泌、用淡盐水漱口杀菌消炎、服用清热解毒中成药减轻症状、避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤。具体分析如下：
1.多喝温水缓解干燥刺激：温水能保持咽喉黏膜湿润，减少干燥引起的摩擦疼痛。每日少量多次饮用，水温以接近体温为宜，避免过烫加重充血。适当增加饮水量可稀释咽喉部分泌物，缓解黏稠痰液导致的异物感。
2.含服润喉糖促进唾液分泌：润喉糖中的薄荷或草本成分能暂时麻痹神经末梢，降低痛觉敏感度。唾液分泌增加有助于冲刷咽喉部炎症物质，但需选择无糖型以避免高糖刺激。含服间隔建议2小时以上，防止过度依赖。
3.用淡盐水漱口杀菌消炎：食盐与水按1：100比例调配，每日漱口3-4次可抑制细菌繁殖。盐水渗透压作用能减轻组织水肿，但浓度过高可能破坏黏膜屏障。漱口时头部后仰，使液体充分接触咽后壁，5秒后吐出。
4.服用清热解毒中成药减轻症状：如板蓝根、金银花等制剂具有抗病毒和抗炎作用。需按说明书剂量服用，避免与寒凉食物同服。脾胃虚寒者慎用，连续使用不超过3天无效需就医。
5.避免辛辣刺激食物减少黏膜损伤：辣椒、酒精等会扩张局部血管，加重充血和灼痛感。急性期选择流质或半流质饮食，如米粥、蒸蛋，温度以不烫口为准。烹饪方式以炖煮为主，减少油炸烧烤。
出现持续高热、呼吸困难或颈部淋巴结肿大需立即就医。治疗期间保持室内空气湿润，减少用嗓过度。长期反复发作应排查是否存在扁桃体隐窝感染或过敏因素。
