胸闷心悸心跳很快可尝试深呼吸放松、平卧休息减少活动、适度补充水分、调整情绪避免紧张、及时就医检查。具体分析如下：
1.深呼吸放松：缓慢用鼻深吸气，再用口缓慢呼气，重复数次有助于激活副交感神经，降低交感神经兴奋性，从而减缓心率并缓解胸闷感。深呼吸能增加血氧浓度，减少因缺氧导致的心悸症状，同时放松胸部肌肉紧张状态。
2.平卧休息减少活动：立即停止当前活动并选择安静环境平卧，降低身体耗氧量，减轻心脏负荷。平卧时下肢血液回流增加，有助于改善心脏供血不足引发的心跳过速，避免站立或坐姿对胸腔的压迫。
3.适度补充水分：少量多次饮用温水可稀释血液黏稠度，促进血液循环。脱水可能导致电解质紊乱，引发心律异常，补水能维持血容量稳定，但需避免一次性大量饮水增加心脏负担。
4.调整情绪避免紧张：焦虑或恐慌会刺激肾上腺素分泌，加剧心跳过速。可通过闭目静坐、转移注意力等方式平复情绪，减少心理应激对心血管系统的直接影响，长期需练习情绪管理。
5.及时就医检查：若症状持续或伴随胸痛、晕厥等表现，需立即就医排除心肌缺血、心律失常等器质性疾病。心电图、心肌酶谱等检查能明确病因，避免延误治疗时机。
上述措施需根据实际情况灵活选择，若反复出现症状应系统评估心血管及神经系统功能，结合专业医疗建议制定干预方案。日常需注意避免过度疲劳、咖啡因摄入等诱因。
