宝宝咳嗽流鼻涕时，可以吃温热的梨汤润肺止咳、白萝卜煮水缓解痰多、蒸橙子减轻喉咙不适、山药粥健脾益肺、清淡的小米粥补充体力。具体分析如下：
1.温热的梨汤润肺止咳：梨具有生津润燥的作用，煮熟后更适合咳嗽的宝宝食用。梨汤可以缓解咽喉干燥，减少咳嗽频率。制作时去皮去核，加少量冰糖炖煮，温热饮用效果更佳。梨中的天然果糖和水分能舒缓呼吸道不适，但不宜过量，避免加重痰湿。
2.白萝卜煮水缓解痰多：白萝卜有化痰止咳的功效，煮水后适合痰多的宝宝。白萝卜中的芥子油能促进呼吸道黏液排出，减轻咳嗽。将白萝卜切片煮沸，取水饮用，可加少量蜂蜜调味。注意脾胃虚弱的宝宝需少量多次服用，避免刺激肠胃。
3.蒸橙子减轻喉咙不适：橙子蒸熟后能缓解喉咙肿痛和咳嗽。橙皮中的挥发油具有镇咳作用，蒸制后更易吸收。将橙子顶部切开，加少量盐蒸10分钟，取果肉食用。适合风热咳嗽的宝宝，但风寒咳嗽需谨慎使用。
4.山药粥健脾益肺：山药能补脾益肺，增强抵抗力。煮粥时加入山药，口感软糯易消化。山药中的黏液蛋白能保护呼吸道黏膜，适合长期咳嗽的宝宝。搭配大米或小米熬煮，避免添加过多糖分。脾胃虚弱的宝宝可长期适量食用。
5.清淡的小米粥补充体力：小米粥易消化，能为病中宝宝提供能量。咳嗽流鼻涕时食欲可能下降，小米粥温和不刺激，适合作为主食。可搭配少量蔬菜或瘦肉末增加营养，但避免油腻食材加重咳嗽。
咳嗽期间需保持饮食清淡，避免生冷、辛辣或过甜食物。注意观察症状变化，如持续加重应及时就医。室内保持空气流通，适当增加湿度有助于缓解不适。
