月经中血块较多可尝试热敷腹部促进血液循环、调整饮食补充铁和维生素、避免久坐适当活动、观察记录血块情况及时就医、保持情绪稳定减少压力。具体分析如下：
1.热敷腹部促进血液循环：使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃为宜，每次15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛，促进经血顺畅排出，减少血块形成。注意避免烫伤，经期避免接触过冷环境。
2.调整饮食补充铁和维生素：增加动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁的食物，预防缺铁性贫血。适量补充维生素C如柑橘类水果，帮助铁吸收。减少生冷、辛辣刺激食物，避免加重血瘀。
3.避免久坐适当活动：长时间保持坐姿易导致盆腔淤血，建议每小时起身活动5-10分钟，或进行散步、瑜伽等温和运动。运动可促进子宫收缩，加速经血排出，但需避免剧烈运动或过度劳累。
4.观察记录血块情况及时就医：记录血块大小、颜色、出现频率及伴随症状如疼痛、头晕。若血块持续增多、超过硬币大小或伴有大量出血，需尽快就医排查子宫肌瘤、内膜病变等可能。
5.保持情绪稳定减少压力：情绪波动或长期压力可能影响激素分泌，导致经血不畅。可通过冥想、深呼吸或与亲友倾诉缓解焦虑，保证充足睡眠，维持内分泌平衡。
月经血块的形成与多种因素相关，若上述方法未能改善或症状加重，建议尽早就医进行专业评估与干预。日常注意保暖、规律作息及适度运动对调节月经有积极作用。
