揉肚子能减肥吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

揉肚子对减肥有一定的帮助，但不能单纯依靠揉肚子来实现减肥目的。

揉肚子减肥是有一定科学依据的。揉肚子可以促进肠胃蠕动，帮助消化。当肠胃蠕动加快时，能够更好地将食物消化吸收并排出体外，减少食物在肠道内的停留时间，避免过多的营养物质被过度吸收转化为脂肪堆积。而且，揉肚子还能在一定程度上刺激腹部的穴位，调节身体的新陈代谢，使身体的代谢功能得到优化，有助于消耗更多的热量。减肥是一个全身性的过程，需要身体消耗的热量大于摄入的热量。揉肚子所消耗的热量是非常有限的，如果在不控制饮食、不进行其他运动的情况下，仅仅依靠揉肚子是不可能达到显著减肥效果的。

在揉肚子的时候也有一些需要注意的地方。首先，揉肚子的力度要适中，不宜过轻或过重。过轻可能起不到促进肠胃蠕动的效果，过重则可能会对腹部脏器造成损伤。其次，揉肚子的时间也有讲究，一般建议在饭后半小时到两小时之间进行，避免在刚吃完饭或者空腹的时候揉肚子，刚吃完饭揉肚子可能会引起胃部不适、呕吐等情况，空腹揉肚子可能会刺激肠胃。另外，如果有腹部疾病，如阑尾炎、肠梗阻等，不适合自行揉肚子，应先咨询医生的意见。

2025-03-13 浏览 1

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