总是吃得很撑是容易生病的。
当总是吃得很撑时,肠胃负担会大大加重。胃就像一个弹性的袋子,长期过度扩张会使胃壁肌肉变薄,蠕动能力下降,消化功能受到影响,容易出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。而且,大量食物在肠道内堆积,肠道需要超负荷工作来消化和吸收,这可能会破坏肠道内的菌群平衡,引发肠道炎症,如肠炎等。长期如此,还可能导致更严重的肠胃疾病,像胃溃疡、胃炎,甚至增加胃癌、肠癌等的发病风险。吃撑后身体为了消化食物,会将大量血液集中到肠胃,这样会导致大脑等其他器官相对缺血,使人感到困倦、乏力,长期也会影响身体的正常代谢和机能。
在日常生活中,为了避免因吃撑而生病,要养成良好的饮食习惯。吃饭时要细嚼慢咽,这样有助于更好地感受饱腹感,防止进食过量。同时,要注意饮食的均衡和适量,每餐吃到七八分饱可以了。避免暴饮暴食,尤其是在面对美食的诱惑时要有一定的自控力。如果不小心吃撑了,不要马上进行剧烈运动,可以适当散步来促进消化,但也要注意散步的速度不宜过快。
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