吃撑是容易得胃病的。
当我们吃撑的时候,胃部会被过度扩张。胃壁的肌肉需要承受很大的压力来容纳过多的食物,这就像一个气球被过度吹起一样,久而久之,胃的弹性和蠕动功能会受到影响。正常情况下,胃会规律地蠕动来搅拌和研磨食物,使其与胃液充分混合以便消化。但吃撑后,胃的蠕动负担加重,可能无法正常进行这些工作,食物不能及时被消化排空,就容易在胃内发酵,产生气体,引起腹胀、腹痛等不适症状。长期如此,胃黏膜也会受到损伤,引发炎症,进而发展成胃病,像慢性胃炎、胃溃疡等疾病的发病风险都会增加。
为了避免吃撑引发胃病,我们要注意一些事项。吃饭时要细嚼慢咽,这样有助于大脑及时接收到饱腹信号,防止进食过量。同时,要控制每餐的食量,遵循少食多餐的原则也是比较健康的饮食方式。避免在情绪波动大的时候进食,因为不良情绪可能会影响食欲控制,导致暴饮暴食。另外,要注意食物的搭配,多吃一些容易消化的食物,减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入,这些食物本身就比较难消化,吃多了更容易给胃部造成负担。
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