手腕疼肿了可以进行热敷。热敷能够帮助缓解疼痛、促进血液循环，减轻肌肉紧张和僵硬感。通过温热的刺激，能够使局部血管扩张，增加血流量，从而加速炎症物质的代谢，有助于减轻肿胀和疼痛感。
在进行热敷时，可以选择热水袋、热毛巾或专用的热敷贴等工具。将热源包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤，以防烫伤。热敷的时间一般建议控制在15到20分钟，每天可以进行数次。对于急性损伤，通常建议在受伤后的前48小时内以冷敷为主，之后再转为热敷，以帮助恢复。热敷时，可以适当进行轻柔的手腕活动，帮助促进血液循环，但要注意避免过度用力，以免加重疼痛。
在进行热敷时，需要注意一些事项。首先，确保手腕没有开放性伤口或皮肤感染，避免加重病情。其次，热敷的温度要适中，过高的温度可能会导致皮肤灼伤，尤其是对于皮肤敏感的人群。再次，热敷的频率和时间要适度，过长时间的热敷可能会导致局部血液循环过于旺盛，反而引起不适。若在热敷过程中出现明显的疼痛加重或其他异常反应，应立即停止热敷并寻求专业医疗建议。若手腕疼痛和肿胀持续不缓解，建议及时就医，进行专业的检查和治疗，以排除潜在的严重问题。热敷是一种有效的辅助治疗方法，但在使用时需谨慎，确保安全和有效。
