保护子宫和卵巢的运动包括游泳、瑜伽、慢跑、跳绳、快走。具体分析如下：
1.游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和柔韧性，同时水的浮力可以减轻关节的负担，对子宫和卵巢也有一定的按摩作用。
2.瑜伽：瑜伽通过各种体式和呼吸法，可以调节内分泌系统，促进盆腔血液循环，有助于保护子宫和卵巢的健康。
3.慢跑：慢跑是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的免疫力，同时也能促进盆腔的血液循环，对子宫和卵巢有益。
4.跳绳：跳绳可以增强心肺功能，提高身体的协调性和灵活性，同时跳绳时的上下跳动也可以刺激盆腔，促进子宫和卵巢的血液循环。
5.快走：快走是一种低强度的有氧运动，可以改善身体的代谢功能，增强身体的免疫力，同时也能促进盆腔的血液循环，对子宫和卵巢有保护作用。
选择适合自己的运动并坚持下去，对于保护子宫和卵巢的健康非常重要。同时，还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和精神压力过大。
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