左胳膊肘外侧用力就疼可能与网球肘肱骨外上髁炎、肌肉拉伤或劳损、关节炎症、韧带损伤、神经压迫有关。具体分析如下：
1.网球肘肱骨外上髁炎：由于前臂伸肌过度使用或反复用力，导致肌腱附着点发炎疼痛，表现为肘外侧压痛和用力时加剧。避免重复性手腕动作，局部热敷或冷敷，必要时佩戴护肘。
2.肌肉拉伤或劳损：肘部外侧肌肉因突然发力或长期疲劳出现微小撕裂，疼痛伴随活动受限。减少用力动作，适度按摩并休息，逐步恢复轻度拉伸。
3.关节炎症：肘关节软骨磨损或滑膜炎症引发疼痛，可能伴随肿胀和僵硬。减少关节负荷，遵医嘱使用抗炎药物，适当进行低强度活动。
4.韧带损伤：肘部外侧韧带因外力扭伤或过度拉伸导致损伤，疼痛在扭转或承重时明显。固定关节避免二次伤害，逐步进行稳定性训练。
5.神经压迫：桡神经等周围神经受压或炎症引发放射性疼痛，可能伴有麻木或无力感。调整姿势避免压迫，营养神经药物辅助，严重时需进一步诊疗。
肘部疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适或加重应及时就医，避免自行处理延误病情。日常注意劳逸结合，合理分配手臂用力强度，预防慢性损伤。
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