偏头疼头晕恶心可以尝试静卧休息避免强光噪音刺激、适度按摩太阳穴缓解疼痛、饮用温水补充水分、服用医生建议的止痛药物、保持规律作息避免过度疲劳。具体分析如下：
1.静卧休息避免强光噪音刺激：偏头疼发作时需立即停止活动，选择安静昏暗环境平躺。关闭窗帘减少光线刺激，避免声音干扰。保持头部略微垫高，促进血液循环。休息时间建议30分钟以上，直至症状减轻。
2.适度按摩太阳穴缓解疼痛：用指腹以顺时针方向轻柔按压太阳穴，力度以不加重疼痛为宜。可配合清凉油或薄荷膏辅助按摩。每次持续3-5分钟，重复2-3次。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。
3.饮用温水补充水分：脱水可能加重头晕恶心症状。小口慢饮200-300mL温水，水温以40℃左右为宜。避免一次性大量饮水引发呕吐。若伴随呕吐可少量多次补充，每次50mL。
4.服用医生建议的止痛药物：布洛芬等非处方药需严格按说明书剂量服用。既往有胃病史者应搭配胃黏膜保护剂。若症状持续或加重，需及时就医调整用药方案。禁止自行混合服用多种止痛药。
5.保持规律作息避免过度疲劳：每日保证7-8小时睡眠，固定入睡和起床时间。工作间隙每2小时休息10分钟，避免长时间低头或用眼。适度进行散步等低强度运动，避免剧烈活动诱发症状。
出现症状时需记录发作时间、持续时长及诱因，就医时提供详细记录。饮食宜清淡，避免奶酪、巧克力等易诱发偏头疼的食物。症状反复或伴随视力模糊、肢体麻木等情况必须立即就医。
