扭伤脚腕后应立即停止活动并休息、使用冰敷减轻肿胀和疼痛、加压包扎固定受伤部位、抬高患肢促进血液回流、必要时服用药物缓解症状。具体分析如下：
1.立即停止活动并休息：扭伤后继续活动可能加重损伤，导致恢复时间延长。停止运动或行走，避免对受伤部位施加压力。休息时间视伤情而定，轻度扭伤需1-3天，严重者需更长时间。
2.使用冰敷减轻肿胀和疼痛：冰敷能收缩血管，减少内出血和炎症反应。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。
3.加压包扎固定受伤部位：弹性绷带适度包扎可减少肿胀并提供支撑。包扎时从远端向近端缠绕，松紧适中，避免过紧影响血液循环。包扎后观察皮肤颜色和感觉，如有异常需调整。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚腕抬高至心脏水平以上，利用重力减轻肿胀。休息时可用枕头垫高，长时间保持抬高姿势效果更佳。
5.必要时服用药物缓解症状：疼痛明显时可使用非甾体抗炎药，但需遵医嘱。避免长期服用，以免掩盖病情或引发副作用。
扭伤后48小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀。若疼痛持续不缓解、无法承重或出现明显畸形，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。恢复期间逐步进行适度活动，避免过早负重影响愈合。
