半月板疼痛常见原因包括运动损伤导致半月板撕裂、长期磨损引发退行性变、关节受力不均造成半月板挤压、先天发育异常使半月板结构脆弱、肥胖或过度负重增加半月板压力。具体分析如下：
1.运动损伤导致半月板撕裂：剧烈运动或突然扭转动作可能使半月板撕裂，表现为关节肿胀和活动受限，急性期需制动冰敷，后期通过康复训练恢复关节稳定性。
2.长期磨损引发退行性变：中老年人因软骨退化，半月板弹性下降易出现裂缝或磨损，疼痛多为慢性隐痛，建议减少爬楼梯等负重活动，加强股四头肌锻炼缓解压力。
3.关节受力不均造成半月板挤压：O型腿或X型腿等力线异常会导致半月板局部受压过度，需矫正步态或使用支具平衡关节负荷，严重者需手术调整力线。
4.先天发育异常使半月板结构脆弱：盘状半月板等畸形组织更容易损伤，早期可通过理疗改善血液循环，若反复疼痛需手术修整半月板形态。
5.肥胖或过度负重增加半月板压力：体重超标或长期搬运重物会加速半月板劳损，控制体重并避免久蹲可有效减轻症状，必要时联合关节腔润滑治疗。
半月板疼痛需结合具体诱因和影像检查明确损伤程度，轻症以保守治疗为主，注重关节保护和肌肉强化，严重撕裂或畸形需及时干预以避免关节进一步退化。日常应避免突然转向动作，选择低冲击运动维持关节健康。
