月经期能喝咖啡吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

月经期可以适量喝咖啡，但需根据个人体质和反应来调整摄入量。咖啡因对每个人的影响不同，有些人在月经期喝咖啡可能会感到不适，而另一些人则可能没有明显影响。是否在月经期喝咖啡需要根据自身情况来判断。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够提神醒脑，缓解疲劳。对于部分女性来说，月经期可能会出现乏力、嗜睡等症状，适量喝咖啡可以帮助缓解这些不适。咖啡因还具有轻微的利尿作用，可能有助于减轻月经期常见的腹胀感。咖啡因也可能刺激胃肠道，导致部分人出现腹痛或加重经期不适。特别是对于本身就有痛经或胃肠道敏感的女性，过量摄入咖啡因可能会引发或加剧疼痛。咖啡因还可能影响铁的吸收，而月经期女性由于失血，身体对铁的需求增加，过量喝咖啡可能不利于铁元素的补充。

在月经期喝咖啡时，需要注意控制摄入量。建议每天咖啡因摄入量不超过200毫克，约为一杯标准美式咖啡的量。同时，避免空腹喝咖啡，以免刺激胃肠道。如果发现喝咖啡后出现明显不适，如腹痛、头痛或情绪波动，应减少或暂停饮用。可以选择低咖啡因或无咖啡因的饮品作为替代，如花草茶或温热的牛奶，既能满足口感需求，又不会对身体造成额外负担。月经期是否喝咖啡应根据个人体质和反应来决定，适量饮用并注意观察身体变化是关键。

2025-04-09 浏览 7

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