来月经能喝咖啡吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经期间可以适量喝咖啡，但需根据个人体质和反应调整摄入量。咖啡因对月经的影响因人而异，部分人群可能感到不适，而另一些人则无明显影响。月经期间喝咖啡并非绝对禁忌，但需谨慎对待。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够提神醒脑，缓解疲劳。对于部分女性，月经期间适量饮用咖啡可能有助于缓解经期头痛或改善情绪。咖啡因也可能刺激子宫收缩，导致经痛加重或经期不适。咖啡因具有利尿作用，可能增加排尿频率，导致体内水分流失，进而影响身体状态。月经期间身体较为敏感，过量摄入咖啡因可能引发焦虑、失眠或心悸等不良反应，进一步加重经期不适。

在月经期间饮用咖啡时，需注意控制摄入量。建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克，约为一杯标准美式咖啡的含量。同时，避免空腹饮用咖啡，以免刺激胃肠道，引发不适。对于经痛严重或对咖啡因敏感的人群，建议减少或避免饮用咖啡，选择其他温和的饮品替代，如温热的姜茶或红枣茶。保持充足的水分摄入，避免因咖啡因的利尿作用导致脱水。若饮用咖啡后出现明显不适，应及时调整饮食并咨询医生建议。

月经期间适量饮用咖啡是可以的，但需根据个人体质和反应灵活调整。关注身体信号，避免过量摄入咖啡因，选择适合的饮品，有助于缓解经期不适，保持身体舒适。

2025-04-09 浏览 3

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