脚后跟两侧疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、鞋子不合适有关。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜过度拉伸或劳损引发炎症，导致脚跟两侧疼痛，长时间站立或行走加重。建议减少活动量，热敷缓解，选择有足弓支撑的鞋子。
2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。避免硬地行走，使用软垫鞋或足跟垫分散压力，严重时需就医处理。
3.跟腱炎：跟腱反复摩擦或过度使用导致炎症，疼痛集中在脚跟后侧及两侧。注意休息，运动前充分热身，局部按摩或冷敷减轻肿胀。
4.滑囊炎：脚跟滑囊因摩擦或压迫发炎，表现为局部红肿疼痛。减少剧烈运动，穿戴宽松舒适的鞋子，必要时遵医嘱使用抗炎药物。
5.鞋子不合适：鞋底过硬、过紧或缺乏缓冲，增加脚跟负担。更换合脚且软硬适中的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或平底鞋。
脚后跟两侧疼痛需结合具体表现判断病因，日常注意减少足部负荷，适当拉伸放松。若持续不缓解或伴随红肿发热，应及时检查排除其他病变。调整生活习惯与选择合适的护具对缓解症状有重要作用。
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