在硬木板上睡觉能不能减轻腰肌劳损的程度

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

在硬木板上睡觉并不能减轻腰肌劳损的程度，反而可能会加重不适症状。

腰肌劳损主要是由于腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤导致的。睡硬木板可能会使腰部在睡眠中得不到足够的支撑和放松，过硬的床板无法贴合人体的自然曲线，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，不利于肌肉的恢复和休息。而且，这样还可能会影响睡眠质量，进一步加重身体的疲劳感，对腰肌劳损的恢复并无益处。

实际上，对于腰肌劳损患者来说，选择合适的床垫更为重要。床垫应该具有一定的弹性和支撑力，能够根据人体的曲线提供均匀的支撑，使腰部肌肉在睡眠中能够得到充分的放松和休息。同时，保持良好的睡眠姿势也非常关键，侧卧时可在两腿之间放置一个枕头，以减轻腰部的压力；仰卧时可在膝盖下方放置一个枕头，有助于维持腰椎的正常生理曲度。在日常生活中，患者还需要注意避免长时间久坐、久站，避免腰部过度负重和剧烈运动等。如果腰肌劳损症状较为严重，应及时就医，进行专业的治疗和康复训练，而不是单纯依靠睡硬木板来解决问题。对于腰肌劳损患者来说，科学合理的治疗和生活方式的调整才是缓解症状、促进康复的关键。

2024-10-13 浏览 29

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