做卷腹肚子痛是怎么回事

做卷腹肚子痛可能是肌肉乳酸堆积、腹肌轻微拉伤、核心力量不足、动作不规范、腹部存在潜在疾病。具体分析如下：

1.肌肉乳酸堆积：卷腹运动过程中，腹部肌肉持续收缩产生大量乳酸，代谢不及时会导致局部酸痛。乳酸堆积通常在运动后几小时出现，属于正常生理现象，适当休息和热敷可缓解。

2.腹肌轻微拉伤：运动强度过大或姿势错误可能导致腹肌纤维轻微撕裂，引发疼痛。拉伤后需暂停训练，避免加重损伤，恢复期可配合轻度拉伸促进愈合。

3.核心力量不足：腹部深层肌肉群薄弱时，表层肌肉代偿发力容易疲劳酸痛。建议从低强度训练开始，逐步提升核心稳定性，减少运动不适。

4.动作不规范：腰部悬空、颈部过度前伸等错误姿势会增加腹部压力，甚至牵连腰椎。正确做法是下背部贴地，用腹部发力带动上半身缓慢卷起。

5.腹部存在潜在疾病：如肠胃炎症、疝气等问题可能在运动时被刺激显现。若疼痛伴随胀气、刺痛或持续加重，需及时就医排查病理因素。

卷腹后腹痛需结合具体表现判断原因，多数情况与运动强度或技术相关，调整训练计划后症状会改善。但排除生理性因素后仍不适，建议咨询专业医师进行详细评估。

2025-04-27 浏览 22

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