嗓子疼还有溃疡可通过调整饮食、多喝水、使用药物、注意口腔卫生、保证休息来缓解。具体分析如下：
1.调整饮食：嗓子疼且有溃疡时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重疼痛和炎症。建议多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。同时，增加富含维生素的食物摄入，像新鲜的水果和蔬菜，其中的维生素有助于促进溃疡愈合，减轻炎症反应。
2.多喝水：水对于缓解嗓子疼和溃疡有重要作用。充足的水分能够保持口腔和咽喉湿润，减轻疼痛。多喝水还可以促进新陈代谢，有助于身体排出毒素。建议多喝温开水，避免饮用过烫或过冷的水，以免刺激溃疡部位。
3.使用药物：可以使用一些药物来缓解症状。例如，对于嗓子疼，可以含服咽喉含片，如西瓜霜含片、金嗓子喉宝等，这些含片具有清凉止痛、消炎的作用。对于溃疡，可以使用口腔溃疡贴或者喷涂西瓜霜喷剂，能够直接作用于溃疡面，减轻疼痛，促进愈合。如果症状较为严重，可在医生指导下口服消炎药。
4.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生是改善嗓子疼和溃疡的关键。饭后要及时漱口，使用淡盐水漱口效果更佳，淡盐水可以起到杀菌消炎的作用，减少口腔内细菌滋生，有助于减轻炎症。早晚要按时刷牙，并且要使用软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。
5.保证休息：身体在休息时能够更好地自我修复。嗓子疼和溃疡期间，保证充足的睡眠是非常必要的。缺乏睡眠可能会导致身体免疫力下降，不利于症状的缓解。每天应尽量保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于身体恢复健康。
在嗓子疼和有溃疡期间，要尽量避免过度用嗓，减少说话的频率和音量。同时，不要自行挤压或挑破溃疡，以免引起感染加重病情。如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医。
