坐姿不对会造成腰肌劳损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

坐姿不对是会造成腰肌劳损的。

当坐姿不正确时，比如长时间弯腰驼背、身体过度前倾或歪斜等，会使腰部肌肉处于非正常的受力状态。这种异常的受力会导致腰部肌肉持续紧张、痉挛，久而久之，肌肉容易出现疲劳和损伤，进而引发腰肌劳损。不正确的坐姿还可能影响腰椎的正常生理曲度，增加腰椎间盘的压力，进一步加重腰部的不适和损伤风险。长期坐姿不对还可能使腰部肌肉的力量不平衡，一侧肌肉过度紧张而另一侧相对松弛，这种不平衡状态也容易诱发腰肌劳损，并且可能导致腰部疼痛、酸胀、活动受限等一系列症状，给日常生活和工作带来诸多不便。

在日常生活和工作中，要保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免久坐，定时起身活动一下腰部，缓解肌肉紧张。同时，要加强腰部肌肉的锻炼，提升其力量和耐力，这有助于增强腰部的稳定性，减少因坐姿不良等因素导致的腰肌劳损的发生。如果已经出现了腰肌劳损的症状，更要及时纠正坐姿，避免进一步加重病情。还可以采取热敷、按摩、理疗等方法来缓解症状，促进腰部肌肉的恢复。如果症状严重，应及时就医，进行专业的治疗和康复训练。正确的坐姿对于预防和缓解腰肌劳损至关重要，要养成良好的坐姿习惯，保护好腰部健康。

2024-10-13 浏览 8

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