手腕一用力就疼可能是肌腱炎、腕管综合征、韧带损伤、关节炎、骨折或骨裂。具体分析如下：
1.肌腱炎：手腕肌腱因过度使用或重复动作出现炎症，表现为局部疼痛和活动受限。疼痛在用力时加剧，可能伴随轻微肿胀。长期劳损或姿势不当是常见诱因，休息和冷敷可缓解症状。
2.腕管综合征：腕部正中神经受压导致疼痛和麻木，用力时症状加重。常见于频繁使用手腕的人群，夜间疼痛更明显。早期可通过调整姿势或佩戴护具改善，严重时需进一步处理。
3.韧带损伤：手腕韧带因外力拉扯或扭伤出现撕裂或松弛，疼痛伴随关节不稳。急性损伤可能伴随淤血，慢性劳损则表现为持续性隐痛。恢复需固定并避免二次损伤。
4.关节炎：腕关节软骨退化或炎症引发疼痛，活动时关节摩擦感明显。退行性病变或免疫因素均可导致，阴雨天症状可能加重。需结合关节状态评估处理方式。
5.骨折或骨裂：外力撞击或跌倒导致腕部骨骼损伤，疼痛剧烈且局部肿胀。轻微骨裂可能被忽视，但用力时疼痛显著。需影像学确认后固定治疗。
出现手腕疼痛应避免继续用力，减少重复性动作。及时检查明确原因，必要时使用护具保护。冷敷或热敷需根据症状选择，盲目按摩可能加重损伤。饮食注意补充营养，促进组织修复。疼痛持续或加重需尽快就医。
