阳痿早泄硬不起来可通过调整心理状态、改善生活习惯、规范药物治疗、尝试中医调理、进行物理训练。具体分析如下：
1.调整心理状态：心理因素是阳痿早泄的常见诱因，焦虑、紧张或抑郁可能影响性功能。建议通过心理咨询或放松训练缓解压力，伴侣间的沟通与理解尤为重要，避免因过度关注表现而加重心理负担。
2.改善生活习惯：不良作息如熬夜、吸烟、酗酒会损害性功能。保持规律作息、均衡饮食，适量摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜，有助于改善血液循环和激素水平。
3.规范药物治疗：在医生指导下使用改善勃起功能的药物，如磷酸二酯酶抑制剂，或调节神经敏感度的药物。不可自行滥用偏方或保健品，以免加重症状或引发副作用。
4.尝试中医调理：中医认为阳痿早泄与肾气不足、肝郁气滞有关，可通过针灸、艾灸或服用补肾益气的中药调理。需由专业中医师辨证施治，避免盲目进补。
5.进行物理训练：盆底肌锻炼如凯格尔运动能增强控制力，延缓射精。冷热交替刺激或按摩特定穴位也可能改善局部血液循环，但需长期坚持才有效果。
出现症状应及时就医，避免拖延导致病情加重。日常减少过度劳累，保持适度运动，避免频繁手淫或过度性生活。伴侣应给予支持而非指责，共同配合治疗。
