久坐会便秘吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

久坐可能会导致便秘。

长时间久坐，身体缺乏活动，会对肠道蠕动产生不利影响。肠道蠕动减慢后，粪便在肠道内停留的时间就会延长，其中的水分会被过度吸收，从而使粪便变得干燥、硬结，增加了排便的困难，容易引发便秘。而且久坐还会使腹部、臀部等部位的血液循环变差，进一步影响肠道的正常功能。肠道的正常功能包括节律性的收缩和舒张来推动粪便前进，如果血液循环不畅，肠道功能就会减弱，不利于粪便的顺利排出。久坐的人往往容易养成一些不良的生活习惯，比如喝水较少、忽视便意等。喝水少会使肠道内水分不足，加剧粪便干结；而忽视便意则容易导致排便反射敏感度下降，久而久之，即使有便意也可能难以顺利排便。同时，久坐的状态下，人的精神相对较为集中在工作或其他事务上，精神紧张也可能会干扰正常的肠道蠕动规律，增加便秘发生的几率。所以，为了预防便秘，应避免长时间久坐，每隔一段时间就起身活动一下，伸展身体，促进血液循环和肠道蠕动。平时也要养成良好的生活习惯，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，保持规律的作息，定时排便，这样有助于维持肠道健康，减少便秘的发生。

2024-08-27 浏览 2

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