婚后性生活时间短可通过调整心理状态、加强盆底肌锻炼、改善生活习惯、合理使用辅助手段、寻求专业医疗帮助等方式改善。具体分析如下：
1.调整心理状态：心理压力或焦虑可能影响性生活表现，可通过放松训练、沟通交流缓解紧张情绪，必要时进行心理咨询。建立轻松的氛围有助于延长性生活时间，避免过度关注持续时间而忽略情感互动。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群控制射精反射，规律进行凯格尔运动可增强肌肉耐力。每日坚持收缩放松练习，逐步提高控制力，长期锻炼能有效延长性生活时间并提升整体能力。
3.改善生活习惯：熬夜、酗酒或吸烟可能降低身体敏感度与耐力，建议规律作息、均衡饮食并适度运动。避免过度疲劳，保持身体机能处于良好状态有助于改善性生活表现。
4.合理使用辅助手段：在医生指导下使用局部麻醉剂或专用避孕套降低敏感度，或尝试行为疗法如停顿技巧。需注意选择安全合规的产品，避免自行滥用药物导致副作用。
5.寻求专业医疗帮助：若问题持续存在，应及时就诊排查是否因激素失衡、神经敏感度过高等生理因素引起。医生可能根据情况开具药物、物理治疗或联合干预方案。
改善过程中需保持耐心，避免急于求成。双方应充分沟通，共同配合调整，避免因短期未达预期而加重心理负担。严格遵循医嘱，不轻信偏方或自行用药。
