吃了紧急避孕药以后导致月经不调可以观察等待自然恢复、调整生活方式、服用中药调理、就医检查激素水平、按医嘱使用短效避孕药调节。具体分析如下：
1.观察等待自然恢复：紧急避孕药引起的月经不调通常是暂时的，多数情况下1-2个月经周期后可自行恢复。期间注意记录月经周期变化，避免过度焦虑。若持续3个月以上未恢复，需进一步检查。
2.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食均衡，增加富含铁和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜。适度运动有助于调节内分泌，但避免剧烈运动加重身体负担。
3.服用中药调理：在中医理论中，月经不调多与气血失调有关。可咨询中医师开具调经方剂，如四物汤、逍遥散等，帮助活血化瘀、疏肝理气。需避免自行用药，以免药不对症。
4.就医检查激素水平：若月经紊乱长期未改善，建议到医院抽血检查性激素六项和甲状腺功能。通过数据判断是否存在黄体功能不足、多囊卵巢综合征等问题，以便针对性治疗。
5.按医嘱使用短效避孕药调节：短效避孕药含低剂量雌激素和孕激素，可规律服用以调整月经周期。需严格遵循医生指导，避免滥用导致副作用。通常需连续服用3-6个月，停药后观察恢复情况。
紧急避孕药通过高剂量激素干扰排卵和子宫内膜，可能暂时打破内分泌平衡。上述方法需结合个体情况选择，优先排除其他妇科疾病。若伴随严重腹痛或异常出血，应立即就医明确病因。
