吃完饭多久要刷牙
吃完饭半小时左右刷牙比较合适。
进食后，食物中的酸性物质和糖分会暂时削弱牙釉质的保护作用，牙釉质在酸的作用下会脱矿。如果刚吃完饭就刷牙，此时牙齿处于比较脆弱的状态，刷牙这个机械性动作可能会对牙齿造成一定损害，比如过度磨损牙釉质。而等待半小时左右，口腔内的唾液会对酸性物质进行缓冲，使口腔环境的酸碱度逐渐恢复正常，牙齿的硬度也能恢复一些，这个时候刷牙既能有效清洁牙齿，去除食物残渣和牙菌斑，又能避免对牙齿造成不必要的伤害。
刷牙时要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。并且要选择合适的牙刷，刷毛不宜过硬，以免损伤牙龈和牙齿。牙膏的选择也很重要，可以根据自身需求，如防蛀、美白等功效来挑选。同时，每天至少刷牙两次，保持口腔清洁卫生。
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