晕机后一直想吐可以尝试调整呼吸频率、按压内关穴、服用生姜制品、闭眼减少视觉刺激、适当补充温水。具体分析如下：
1.调整呼吸频率：缓慢深呼吸能稳定自主神经功能，减少迷走神经兴奋性，具体做法是用鼻腔深吸气4秒，屏息2秒后经口缓慢呼气6秒，循环练习10分钟可降低呕吐中枢敏感度。
2.按压内关穴：手腕横纹下三横指两筋之间的内关穴是止呕要穴，用拇指指腹垂直按压至产生酸胀感，持续3分钟能调节胃肠逆蠕动，抑制前庭神经向呕吐中枢传递异常信号。
3.服用生姜制品：生姜含姜烯酚和姜酮等活性成分，直接作用于消化道黏膜与中枢化学感受器，咀嚼0.5克鲜姜片或饮用5mL姜汁可阻断5-HT3受体介导的呕吐反射。
4.闭眼减少视觉刺激：关闭视觉能降低前庭-视觉信息冲突，舱内光线通过视网膜刺激加剧运动错觉，闭目后皮质下中枢对平衡信号的错误整合减少，建议用眼罩阻断80%以上光信号。
5.适当补充温水：38℃温水以50mL/次小口饮用能中和胃酸浓度，水温过高刺激胃黏膜，过低引发平滑肌痉挛，每次间隔15分钟避免胃内压骤增触发呕吐。
发生晕机呕吐时应避免空腹或过饱登机，行进中不要阅读或注视固定点，呕吐后及时漱口防止胃酸腐蚀牙釉质，症状持续超过6小时需考虑前庭功能异常可能。
