膝盖挫伤后应立即停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎限制局部出血、抬高患肢促进血液回流、必要时服用药物缓解症状。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：膝盖挫伤后继续活动可能导致软组织损伤加剧或关节稳定性下降。制动是保护受损组织的首要措施，减少关节面摩擦和肌肉牵拉，防止炎症扩散。建议使用支具或绷带临时固定，保持膝关节中立位，直至疼痛明显减轻。
2.冷敷患处减轻肿胀和疼痛：低温能收缩血管减少内出血，同时降低神经末梢敏感度。伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，避免皮肤冻伤。冰袋需用毛巾包裹，冷敷后观察皮肤反应，若出现苍白或麻木应暂停。
3.加压包扎限制局部出血：弹性绷带均匀缠绕膝盖，压力以不影响远端血液循环为度。包扎过紧可能导致肢体缺血，过松则无法抑制肿胀。每日检查足背动脉搏动及脚趾颜色，调整松紧度。
4.抬高患肢促进血液回流：将膝盖垫高至心脏水平以上，利用重力减少组织液渗出。卧位时可用枕头支撑小腿，避免腘窝受压。持续抬高配合踝泵运动效果更佳。
5.必要时服用药物缓解症状：非甾体抗炎药可短期使用以控制疼痛和炎症，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。严重肿胀时可考虑口服活血化瘀类中成药，但出血性疾病患者禁用。
挫伤初期忌热敷或按摩，可能加重毛细血管破裂。若72小时后肿胀未消退或出现关节畸形，需排除骨折或韧带损伤。康复期逐步恢复活动量，以无痛范围为限。饮食宜清淡，避免辛辣刺激影响愈合。
