过敏性鼻炎和鼻窦炎反复发作需避免接触过敏原、坚持鼻腔冲洗、规范使用药物、增强体质、及时治疗感染。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：明确并远离花粉、尘螨等过敏原是关键。室内保持通风干燥，定期清洁床单窗帘，减少毛绒玩具摆放。外出佩戴口罩，避免在花粉浓度高的季节长时间户外活动。
2.坚持鼻腔冲洗：每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除过敏原和分泌物，减轻黏膜水肿。冲洗时注意水温接近体温，动作轻柔，避免呛咳。长期坚持能改善鼻塞、流涕症状。
3.规范使用药物：按医嘱使用鼻喷激素或抗组胺药，不可自行增减剂量。鼻喷激素需正确摇匀，喷头对准鼻腔外侧壁。口服抗过敏药物需注意嗜睡等副作用，避免高空作业或驾驶。
4.增强体质：适度运动如太极拳、慢跑可调节免疫平衡，减少发作频率。饮食均衡，多摄入维生素C和锌。保证充足睡眠，避免过度疲劳导致抵抗力下降。
5.及时治疗感染：合并细菌感染时需足疗程使用抗生素，避免鼻窦炎迁延不愈。出现脓涕、头痛加重应及时就医，必要时行影像学检查评估病变范围。
症状持续或加重需就医排查并发症，避免盲目使用偏方。儿童及老年人用药需调整剂量，孕妇用药应评估风险。日常记录发作诱因和频率有助于医生调整方案。
