节食会导致脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

节食会导致脱发。

节食往往意味着人体摄入的营养物质不足。头发的健康生长需要多种营养成分的支持，例如蛋白质、维生素、矿物质等。蛋白质是头发的主要组成部分，如果节食导致蛋白质摄入缺乏，头发就会变得脆弱易断，新头发的生长也会受到抑制。维生素B族对头发的健康也至关重要，像维生素B7生物素，它参与细胞的生长和修复，缺乏时头发容易脱落。铁、锌等矿物质在维持毛囊正常功能方面发挥着不可替代的作用，节食可能使身体缺乏这些矿物质，从而影响头发的生长周期，导致休止期脱发增加。

从身体机能的角度来看，节食会使身体处于一种应激状态。身体为了维持基本的生理功能，会优先将摄入的有限营养分配给重要器官，如心脏、大脑等，而像毛囊这种相对次要的组织就会受到冷落。毛囊得不到充足的营养供应，就会逐渐萎缩，头发的生长根基遭到破坏，脱发也就随之而来。而且，过度节食还可能影响内分泌系统的平衡，激素水平的紊乱也会间接导致脱发。例如，节食可能引起甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌失调会影响头发的新陈代谢，使得头发过早脱落。

2024-12-05 浏览 1

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