节食导致的脱发可以恢复吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

节食导致的脱发通常是可以恢复的。

节食往往会使身体摄入的营养物质不足。头发的健康生长需要多种营养成分，如蛋白质、维生素包括维生素B族等、铁、锌等微量元素。当节食时，身体优先将有限的营养供应给重要脏器维持基本生命活动，头发毛囊得不到充足的营养供应，就会导致头发变得脆弱易断，生长周期紊乱，从而出现脱发的现象。一旦恢复正常饮食，保证身体能摄取到全面而充足的营养，毛囊就有机会重新获得足够的养分来支持头发生长。例如，增加富含蛋白质食物如肉类、鱼类、蛋类、豆类等的摄入，可以为头发提供制造角蛋白的原料；补充富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于改善毛囊的健康状况。

从身体的调节机制来看，人体具有很强的自我修复能力。在营养恢复供应后，身体的新陈代谢会逐渐趋于正常，激素水平也会重新平衡。毛囊细胞在得到足够的营养和适宜的内环境后，会慢慢恢复正常的生理功能，重新开始健康的毛发周期，从生长期到退行期再到休止期正常循环，使得头发逐渐恢复正常的生长速度和密度。不过，这个恢复过程可能需要一定的时间，具体时长因人而异，取决于节食的严重程度、持续时间以及个体的身体状况等因素。

2024-11-15 浏览 5

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