孕妇可以喝黑芝麻糊吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

孕妇可以适量饮用黑芝麻糊。黑芝麻糊富含多种营养素，如钙、铁、维生素E和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿发育有一定益处。但需注意控制摄入量，避免过量引起不适。

黑芝麻糊的主要原料是黑芝麻，含有丰富的钙质，有助于胎儿骨骼发育，同时能缓解孕妇因缺钙引起的抽筋问题。铁元素可预防孕期贫血，维生素E具有抗氧化作用，促进皮肤健康。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统发育。黑芝麻糊还含有膳食纤维，能缓解孕期便秘。但市售产品可能添加糖分或其他添加剂，建议选择低糖或无糖版本，或自制黑芝麻糊以减少额外摄入。

孕妇饮用黑芝麻糊需注意体质和摄入量。体质偏热或容易上火的孕妇应减少食用，避免加重燥热症状。黑芝麻糊热量较高，过量可能导致体重增长过快或消化不良。妊娠期糖尿病患者需谨慎选择低糖产品，避免血糖波动。首次尝试时可少量食用，观察是否有过敏或肠胃不适反应。冲泡时建议用温水或热牛奶，避免过烫或过凉刺激肠胃。若孕期有特殊健康状况，如高血压或消化系统疾病，建议咨询医生后再决定是否适合饮用。

2025-05-15 浏览 1

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